|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Khunag
Administrator
Dołączył: 09 Sty 2008
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Albion
|
 Wysłany: Czw 10:08, 10 Sty 2008 Temat postu: 100 pompek na dobry początek |
|
|
Wysiadasz po dziesięiu pompkach i chciałbyś poprawić wynik? A może masz po prostu kaprys dobić do symbolicznej setki? Ten prosty plan na pewno Ci pomoże.
TEST:
Na początku robimy test. Test jest prosty: zrób tyle poprawnych pompek ile jesteś w stanie i zapamiętaj wynik.
OBJAŚNIENIE:
Jeśli Twój wynik to 15, lub mniej zacznij od pierwszej tabelki, jeśli jest wyższy możesz zacząć odpowiednio od trzeciej, piątej, lub szóstej.
Wybierz odpowiednią kolumnę tabelki (np. jeśli robisz 5 pompek to "up to 5 pushups"). Kiedy skończysz pierwszy tydzień przechodzisz do następnej tabelki, zostając w tej samej kolumnie.
Po zakończeniu odpocznij 2 dni i zrób nowy test.
Plan pochodzi ze strony [link widoczny dla zalogowanych]
Ostatnio zmieniony przez Khunag dnia Czw 12:42, 10 Sty 2008, w całości zmieniany 3 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Zamo
Dołączył: 12 Sty 2008
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Sob 18:54, 12 Sty 2008 Temat postu: No to 100 pompeczek :) |
|
|
Naprawde fajna sprawa 
Postanowiłem spróbować 
Ostatnio zmieniony przez Zamo dnia Sob 18:55, 12 Sty 2008, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Khunag
Administrator
Dołączył: 09 Sty 2008
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Albion
|
| Wysłany: Sob 21:26, 12 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
|
Miłej zabawy, ja sobie chwalę
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Malkal
Dołączył: 09 Sty 2008
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 20:25, 13 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
Heh, coraz więcej osób ma się zamiar w to wciągnąć. Jak tak dalej pójdzie, to możemy zacząć myśleć o przejęciu kontroli nad światem. 
Ja czekam na kolejne, podobne plany treningu.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
BlackTiger1
Dołączył: 05 Maj 2008
Posty: 28
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pon 14:40, 05 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
Niezłe naprawde fajne sam zaczynam i nawet widze postępy. A co do panowania nad światem do całkiem dobry pomysł 
Posprzątałem tu troszkę i zrobiłem splita - admin.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
murad92
Dołączył: 06 Maj 2008
Posty: 7
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bogatynia
|
| Wysłany: Śro 20:13, 07 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
|
To jest świetne ;p;p
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Mako
Gość
|
| Wysłany: Pon 0:11, 19 Paź 2009 Temat postu: |
|
|
Sorry, że odkopuje, ale mam pytanie co do tygodnia 5 i 6, a dokładnie na temat 2 i 3 treningu, gdzie jest inny rozkład serii.
W treningu 2 i 3 jest po 8 serii i są tam wiersze typu "serie#1,#2", czy "serie #3, #4". To znaczy, między seriami 1 i 2 oraz 3 i 4 też mam sobie robić przerwe 40 sek.?? O co tam biega??
|
|
| Powrót do góry |
|
|
pipon
Gość
|
| Wysłany: Wto 16:46, 29 Gru 2009 Temat postu: |
|
|
|
nie... chodzi o to, że robisz 2 kolejne serie z taką samą ilością powtórzeń
|
|
| Powrót do góry |
|
|
pipon
Dołączył: 29 Gru 2009
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 16:52, 29 Gru 2009 Temat postu: |
|
|
|
a pomiędzy nimi oczywiście normalne przerwy bo w sumie chyba o przerwy pytałeś...
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
|
