 Wysłany: Wto 16:52, 29 Gru 2009 Temat postu: |
|
a pomiędzy nimi oczywiście normalne przerwy  bo w sumie chyba o przerwy pytałeś... |
|
| Wysłany: Wto 16:46, 29 Gru 2009 Temat postu: |
|
| nie... chodzi o to, że robisz 2 kolejne serie z taką samą ilością powtórzeń | |
| Wysłany: Pon 0:11, 19 Paź 2009 Temat postu: |
|
| Sorry, że odkopuje, ale mam pytanie co do tygodnia 5 i 6, a dokładnie na temat 2 i 3 treningu, gdzie jest inny rozkład serii.
W treningu 2 i 3 jest po 8 serii i są tam wiersze typu "serie#1,#2", czy "serie #3, #4". To znaczy, między seriami 1 i 2 oraz 3 i 4 też mam sobie robić przerwe 40 sek.?? O co tam biega?? |
|
| Wysłany: Śro 20:13, 07 Maj 2008 Temat postu: |
|
| To jest świetne ;p;p | |
| Wysłany: Pon 14:40, 05 Maj 2008 Temat postu: |
|
Niezłe naprawde fajne sam zaczynam i nawet widze postępy. A co do panowania nad światem do całkiem dobry pomysł 
Posprzątałem tu troszkę i zrobiłem splita - admin. |
|
| Wysłany: Nie 20:25, 13 Sty 2008 Temat postu: |
|
Heh, coraz więcej osób ma się zamiar w to wciągnąć. Jak tak dalej pójdzie, to możemy zacząć myśleć o przejęciu kontroli nad światem. 
Ja czekam na kolejne, podobne plany treningu. |
|
| Wysłany: Sob 21:26, 12 Sty 2008 Temat postu: |
|
| Miłej zabawy, ja sobie chwalę |
|
| Wysłany: Sob 18:54, 12 Sty 2008 Temat postu: No to 100 pompeczek :) |
|
| Naprawde fajna sprawa
Postanowiłem spróbować  |
|
| Wysłany: Czw 10:08, 10 Sty 2008 Temat postu: 100 pompek na dobry początek |
|
Wysiadasz po dziesięiu pompkach i chciałbyś poprawić wynik? A może masz po prostu kaprys dobić do symbolicznej setki? Ten prosty plan na pewno Ci pomoże. TEST: Na początku robimy test. Test jest prosty: zrób tyle poprawnych pompek ile jesteś w stanie i zapamiętaj wynik. OBJAŚNIENIE: Jeśli Twój wynik to 15, lub mniej zacznij od pierwszej tabelki, jeśli jest wyższy możesz zacząć odpowiednio od trzeciej, piątej, lub szóstej. Wybierz odpowiednią kolumnę tabelki (np. jeśli robisz 5 pompek to "up to 5 pushups"). Kiedy skończysz pierwszy tydzień przechodzisz do następnej tabelki, zostając w tej samej kolumnie. 
Po zakończeniu odpocznij 2 dni i zrób nowy test. Plan pochodzi ze strony www.100pushups.info |
|