»
Rejestracja
»
Szukaj
»
Profil
»
FAQ
»
Użytkownicy
»
Grupy
»
Galerie
»
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
»
Zaloguj
Forum Forum Leitai Strona Główna
->
Trening
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Forum Leitai
----------------
Informacje
Dział główny
----------------
Nowy na forum?
Forum ogólne
Samoobrona
Kluby
Wydarzenia
Sztuki i sporty walki
----------------
Aikido
Brazylijskie Jiu-jitsu
Boks, Kickboxing, MT
Capoeira
Combat
Zapasy
CMA (wushu, kung-fu, sanda etc.)
Mixed Martial Arts
FMA
Ju Jutsu
Judo
Karate
Taekwondo
Viet Vo Dao
Inne
Broń
----------------
Walka Bronią
Broń w samoobronie, prawo
Nóż
Miecz
Sport
Broń palna, pneumatyczna, paintball, ASG
Trening, zdrowie, kondycja
----------------
Trening
Odżywianie i suplementacja
Sprzęt
Offtopic
----------------
O wszystkim
Fora prywatne
----------------
"Kyokai" Shotokan Karate Szczecin
Dział techniczny
----------------
Pytania i propozycje
Forum testowe
Śmietnik
Krzykacz
----------------
shoutbox
Reklama
----------------
Reklama
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
pipon
Wysłany: Wto 16:52, 29 Gru 2009
Temat postu:
a pomiędzy nimi oczywiście normalne przerwy
bo w sumie chyba o przerwy pytałeś...
pipon
Wysłany: Wto 16:46, 29 Gru 2009
Temat postu:
nie... chodzi o to, że robisz 2 kolejne serie z taką samą ilością powtórzeń
Mako
Wysłany: Pon 0:11, 19 Paź 2009
Temat postu:
Sorry, że odkopuje, ale mam pytanie co do tygodnia 5 i 6, a dokładnie na temat 2 i 3 treningu, gdzie jest inny rozkład serii.
W treningu 2 i 3 jest po 8 serii i są tam wiersze typu "serie#1,#2", czy "serie #3, #4". To znaczy, między seriami 1 i 2 oraz 3 i 4 też mam sobie robić przerwe 40 sek.?? O co tam biega??
murad92
Wysłany: Śro 20:13, 07 Maj 2008
Temat postu:
To jest świetne ;p;p
BlackTiger1
Wysłany: Pon 14:40, 05 Maj 2008
Temat postu:
Niezłe naprawde fajne sam zaczynam i nawet widze postępy. A co do panowania nad światem do całkiem dobry pomysł
Posprzątałem tu troszkę i zrobiłem splita - admin.
Malkal
Wysłany: Nie 20:25, 13 Sty 2008
Temat postu:
Heh, coraz więcej osób ma się zamiar w to wciągnąć. Jak tak dalej pójdzie, to możemy zacząć myśleć o przejęciu kontroli nad światem.
Ja czekam na kolejne, podobne plany treningu.
Khunag
Wysłany: Sob 21:26, 12 Sty 2008
Temat postu:
Miłej zabawy, ja sobie chwalę
Zamo
Wysłany: Sob 18:54, 12 Sty 2008
Temat postu: No to 100 pompeczek :)
Naprawde fajna sprawa
Postanowiłem spróbować
Khunag
Wysłany: Czw 10:08, 10 Sty 2008
Temat postu: 100 pompek na dobry początek
Wysiadasz po dziesięiu pompkach i chciałbyś poprawić wynik? A może masz po prostu kaprys dobić do symbolicznej setki? Ten prosty plan na pewno Ci pomoże.
TEST:
Na początku robimy test. Test jest prosty: zrób tyle
poprawnych
pompek ile jesteś w stanie i zapamiętaj wynik.
OBJAŚNIENIE:
Jeśli Twój wynik to 15, lub mniej zacznij od pierwszej tabelki, jeśli jest wyższy możesz zacząć odpowiednio od trzeciej, piątej, lub szóstej.
Wybierz odpowiednią kolumnę tabelki (np. jeśli robisz 5 pompek to "up to 5 pushups"). Kiedy skończysz pierwszy tydzień przechodzisz do następnej tabelki, zostając w tej samej kolumnie.
Po zakończeniu odpocznij 2 dni i zrób nowy test.
Plan pochodzi ze strony
www.100pushups.info
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Bright
free theme by
spleen stylerbb.net & programosy.pl
Regulamin